tips sehat berpuasa dan idul fitri

hai,pembaca blogger semua saya mau bagi tips untuk kalian yang sedang berpuasa n idul fitri
1.penderita Dispepsia/gastritis(Maag):

• Sahur: pada saat sahur minum 2 gelas air putih hangat/dingin(200ml),minum obat maag 15-30 menit sebelum makan,dan saat makan hindari makanan yang mengandung santan,pedas,asam,berminyak.usahakan perbanyak makanan yang mengandung serat dan terutama sayuran(sayuran yang mengandung gas:kol,sawi dilarang dikonsumsi) serta buah(jangan yang asam )yang banyak mengandung air.Protein secukupnya,untuk karbohidrat boleh havermut,nasi,jangan mengkonsumsi mie dan sejenisnya karena akan memperbanyak gas lambung. setelah makan minumlah air putih 1- 2 glas.dan konsumsi vitamin.
• Buka : Pada saat buka puasa seperti saat sahur minum air putih Hangat 1 glass dan obat maag,kemudian minum/makan yang manis kalau bisa tidak mengandung teh/kopi serta santan,pedas n asam.makan secukupnya.setelah 30 menit/sholat magrib boleh makan yang berat tetap menghindari makanan yang merangsang lambung.tetap perbanyak makan yang berserat dan buah yang mengandung serat dan air.minum air putih 2-4 glass dengan selang waktu.
• saat tidur kembali minum air putih 2 glass dan obat maag ..selamat tidur selamat berpuasa kembali .
• untuk Idul fitri :bagi penderita maag yang dihindari agar tidak menjadi diare.makanan yang mengandung santan kental,berbumbu merangsang lambung dan usus , mie , bihun , umbi2an (ubi , talas , singkong , tape). minuman bersoda, kopi, alkohol.tetap minum obat maag jika diperlukan.

dan ini juga berlaku bagi kamu2 yang baru selesai sakit tipus,hepatitis dan diare. ok.selamat mengikuti.